на главную страницу
отправить сообщение
перейти к карте сайта
Ботильоны: как не испугать окружающих?

10.09.2008
Ботильоны: как не испугать окружающих? подробнее...

Модные колготки на осень: как избежать подделок?

04.09.2008
Модные колготки на осень: как избежать подделок? подробнее...

Элегантность и стиль: во что обуться в этом сезоне

04.09.2008
Элегантность и стиль: во что обуться в этом сезоне подробнее...

Алла Борисовна вынуждена сесть на огуречную диету, чтобы влезть в свадебное платье

28.09.2008
Алла Борисовна вынуждена сесть на огуречную диету, чтобы влезть в свадебное платье подробнее...

Филипп Киркоров не поверил русским врачам

14.09.2008
Филипп Киркоров не поверил русским врачам подробнее...

Алла Пугачева примерила

10.09.2008
Алла Пугачева примерила "готику" подробнее...

Характер зависит от группы крови

28.09.2008
Характер зависит от группы крови подробнее...

Оральный секс вреднее пьянства и курения

14.09.2008
Оральный секс вреднее пьянства и курения подробнее...

Витамины принимать бессмысленно, если...

10.09.2008
Витамины принимать бессмысленно, если... подробнее...

Экспресс-лето. Питаемся осмысленно

Экспресс-лето. Питаемся осмысленно
28.06.2008

В рамках нашей кампании по подготовке к пляжному сезону актуальна низкокалорийная диета, которую предлагают эксперты Prevention  в "комплекте" с комплексом упражнений и кардио-тренировок. Совмещая физические нагрузки и ограничения по калорийности потребляемой пищи, вы сможете добиться видимого результата за небольшой срок.

Завтрак

Хлопья.

1 чашка несладких хлопьев с высоким содержанием клетчатки. 1 чашка обезжиренного молока. 1 чашка свежей клубники.

Пищевая ценность:

398 кал, белок -19гр., углевод. — 64 гр., 16 гр — клетчатка, жир — 8 гр., насыщ. жиров —  1 гр, 5 мг — холест., 254 мг — натрий.

200-калорийный перекус

Йогурт

6 частей обезжиренного йогурта смешать с чайной ложкой меда и 3 столовыми ложками гранолы (сухая ореховая смесь)

Пищевая ценность:

200 кал, 12 гр — белок, углеводы — 36 гр., 1гр клетчатки, 0,5 гр насыщ. жиров, 4 мг — холест., 191 мг натрия

Ланч

Ниццкий салат с тунцом (Salad Niçoise)

Филе тунца ( 3 части) залить водой. Добавить мелко порезанный салат romaine, 3 маслины. Перемешайте. Добавьте 1 чашку распаренных зеленых бобовых (свежих или размороженных), 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку красного вина для вкуса.

Пищевая ценность:

290 кал, 25 гр. белка, 13 гр. углевода, 7 гр — клетчатки, 16 гр жиров, , 2.5 насыщенных жиров, 26 мг холест, 413 мг натрия

100-калорийный перекус

Попкорн

Приготовить попкорн, используя 2 чашки воздушной кукурузы и масло канолы.

Пищевая ценность:

102 кал,  2 гр белка, 12 гр углеводов, 2 гр клетчатки, 5 гр жиров, 0.5гр насыщ. Жиров, 1 мг натрия

Ужин

Шашлык из курицы

Порезать "кубиками" куриное филе. ½ зеленого перца и ½ луковицы нарезать кольцами.  Нанизать курицу, перемежая с овощами и 4 целыми белыми грибами, на вертел. Полить бальзамическим уксусом (balsamic vinegar). Держать на гриле до готовности. Гарнир: смешать 1 порцию коричневого риса, приготовленного без добавления соли с ½ порции распаренных овощей. Украсить блюдо двумя виноградинами.

Пищевая ценность: 534 кал, 37 гр белка, 85 гр углевода, 11 гр., клетчатки, 5,5 гр — жиры, 1,5 гр насыщ. Жиры, 71 мг холестерина , 381 мг натрия.

Источник: http://www.lady.mail.ru



Вернуться к списку публикаций

Ваш рейтинг статьи

1 2 3 4 5
Текущий рейтинг: 3.00

Отзывы и комментарии

27.07.2008 | itscmfnfrbc
mmnhK8 tfluoqmnobuq, [url=http://levogfzonvwc.com/]levogfzonvwc[/url], [link=http://mbitqkacyslw.com/]mbitqkacyslw[/link], http://whocirxbebgy.com/

Оставить комментарий
Введите имя:
Ваш комментарий:

Австралиец, рисующий членом, хочет войти в историю искусства

В Австралии художник, использующий вместо кисти собственный член, нарисовал автопортрет и выставил его на суд публики. Австралиец Тим Патч превратил собственный пенис из органа деторождения в

Подробнее...

Наши партнеры

© 2007 -2022 Мирпластики.ру