на главную страницу
отправить сообщение
перейти к карте сайта
Ботильоны: как не испугать окружающих?

10.09.2008
Ботильоны: как не испугать окружающих? подробнее...

Модные колготки на осень: как избежать подделок?

04.09.2008
Модные колготки на осень: как избежать подделок? подробнее...

Элегантность и стиль: во что обуться в этом сезоне

04.09.2008
Элегантность и стиль: во что обуться в этом сезоне подробнее...

Алла Борисовна вынуждена сесть на огуречную диету, чтобы влезть в свадебное платье

28.09.2008
Алла Борисовна вынуждена сесть на огуречную диету, чтобы влезть в свадебное платье подробнее...

Филипп Киркоров не поверил русским врачам

14.09.2008
Филипп Киркоров не поверил русским врачам подробнее...

Алла Пугачева примерила

10.09.2008
Алла Пугачева примерила "готику" подробнее...

Характер зависит от группы крови

28.09.2008
Характер зависит от группы крови подробнее...

Оральный секс вреднее пьянства и курения

14.09.2008
Оральный секс вреднее пьянства и курения подробнее...

Витамины принимать бессмысленно, если...

10.09.2008
Витамины принимать бессмысленно, если... подробнее...

Жиры, помогающие худеть

Жиры, помогающие худеть
28.06.2008

Идея о  том, что жир поможет вам сбросить вес, не нова. Исследования показывают, что умеренно жирная диета  дает лучшие результаты, чем обезжиренная.

Мононенасыщенные жиры (MUFA), содержащиеся в растительных продуктах  - таких, как оливы, орехи и авокадо, -  подвергались специальному исследованию. Согласно результатам, рацион, обогащенный MUFA-жирами, способствует потере веса и жировой ткани. При этом количество потребляемых калорий не менялось. Опыты также подтвердили, что MUFA-завтрак способствует усиленной работе пищеварительной системы в течение 5 часов после еды. Особенно это актуально для людей с ярко выраженной склонностью к лишнему весу.

У MUFA-питания есть дополнительные преимущества, что делает диету, основанную на "здоровых жирах", уникальной. Мононенасыщенные жиры не только снижают риск возникновения диабета, но и предотвращают сердечные заболевания.

Кроме того, диета, включающая в себя такие продукты,  как орехи и оливковое масло, помогает блокировать действие механизма старения. Явное преимущество диеты, основанной на мононенасыщенных жирах: вы сокращаете количество калорий, но легко это переносите.

За 4-недельный период 11 участников эксперимента потеряли в общей сложности 91 фунт (41,2 кг) и "уменьшились" на 83 дюйма (2,10 м). Испытуемые  также констатировали необычайный прилив сил и бодрости.

Для того, чтобы пополнить ряды счастливых обладателей плоского живота, необходимо придерживаться нескольких правил:

1.Включите продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, в каждый прием пищи.

2. Четко обозначьте калорийный ограничитель. Составьте свой рацион таким образом, чтобы количество приемов пищи ограничилось 4 разами, и каждый перекус содержал не более 400 калорий.

Для женщины достаточно потреблять  в среднем 1600 калорий, чтобы, снижая вес, не  жертвовать  жизненной активностью и тонусом.

3.Ешьте часто. Чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови и поддержать метаболизм, старайтесь, чтобы перерывы между едой не превышали 4-5 часов.

4.Возьмите за правило контролировать состояние стресса. Стресс вызывает сбой в работе системы "управления голодом", и вы отправляетесь прямиком к холодильнику.

5. Попросите о помощи. Большинство людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса, говорят о сильной поддержке окружающих. Найдите единомышленников!

6. Заведите дневник, и записывайте все, что съели, ежедневно. Описывайте также свое самочувствие и ощущения — это поможет вам понять, на чем вы спотыкаетесь.

7. Избегайте солевых приправ и продуктов, подвергшихся высокотехнологичной обработке.


Источник: http://www.lady.mail.ru

Вернуться к списку новостей

Австралиец, рисующий членом, хочет войти в историю искусства

В Австралии художник, использующий вместо кисти собственный член, нарисовал автопортрет и выставил его на суд публики. Австралиец Тим Патч превратил собственный пенис из органа деторождения в

Подробнее...

Наши партнеры

© 2007 -2024 Мирпластики.ру